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巨野縣人民醫(yī)院  劉曦

腰椎間盤突出癥是脊柱外科常見病，主要因椎間盤退變、損傷或外力作用導(dǎo)致纖維環(huán)破裂，髓核突出壓迫神經(jīng)根或脊髓，引發(fā)腰痛、下肢放射痛等癥狀。正常椎間盤由纖維環(huán)和髓核組成，起到緩沖作用；當(dāng)結(jié)構(gòu)受損時，髓核可能“出軌”壓迫周圍組織。我們可以把腰椎間盤理解為一個“包子”，纖維環(huán)就是這個包子的“包子皮”，髓核組織就是這個包子的“包子餡”，而所謂的腰椎間盤突出就是因為各種原因這個“包子”被壓扁了，造成“包子”面積增大，壓迫周圍的組織。甚至?xí)鞍悠ぁ逼屏?，里面的“包子餡”外漏，從而進一步壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致各種癥狀的發(fā)生。

那我們?yōu)槭裁磿眠@種疾病呢？一是年齡的增長會導(dǎo)致椎間盤水分減少、彈性下降，纖維環(huán)易裂。二是長期彎腰、久坐、搬重物等不良姿勢加速椎間盤磨損。三是家族史或先天腰椎結(jié)構(gòu)異常（如腰椎骶化）會增加風(fēng)險。四是孕期韌帶松弛、體重過重加大腰椎負荷。其中司機、IT從業(yè)者、教師等久坐人群均為該疾病的高發(fā)人群。

腰椎間盤突出有什么典型癥狀呢？腰痛一般為首發(fā)癥狀，多為鈍痛或刺痛，久坐、久站后加重。進而發(fā)展為出現(xiàn)下肢放射痛：疼痛仿佛有一條線一般，一直從臀部沿大腿、小腿放射至足部，咳嗽或打噴嚏時可能會加劇。逐漸發(fā)展就會出現(xiàn)下肢麻木與無力：神經(jīng)受壓導(dǎo)致下肢皮膚感覺減退、肌肉力量下降，嚴重時影響行走。其最嚴重的表現(xiàn)為馬尾綜合征：壓迫馬尾神經(jīng)，引發(fā)大小便障礙、會陰麻木，需急診手術(shù)。這里教給大家一個自測方法：平躺，將腿伸直，抬腿至60°內(nèi)出現(xiàn)下肢放射性疼痛，可能提示腰椎間盤突出。

腰椎間盤突出并不是什么可怕的疾病，到達一定年齡，大部分人群都存在腰椎間盤突出的情況，且80%—90%患者保守治療均有良好的效果：急性疼痛時可采用臥床休息（硬板床）、藥物（非甾體抗炎藥、脫水劑）、牽引、理療等方法。當(dāng)癥狀明顯緩解時可采用小燕飛、五點支撐、游泳、低強度有氧運動等鍛煉方法來加強腰背肌功能，從而降低腰椎間盤突出癥的復(fù)發(fā)。

那什么樣的病人需要手術(shù)治療呢？如果經(jīng)過2—3個月的系統(tǒng)保守治療無效、疼痛或麻木感較重，嚴重影響日常生活則需要考慮手術(shù)治療。目前腰椎微創(chuàng)技術(shù)發(fā)展迅猛，其創(chuàng)傷小、恢復(fù)快的特點得到了大家的認可。

那我們?nèi)粘Ｔ撊绾稳ヮA(yù)防腰椎間盤突出呢？首先，日常生活中我們要注意正確姿勢：包括坐姿：腰背挺直，椅背帶支撐墊；站姿：收腹提臀，避免彎腰駝背。搬重物：屈膝下蹲，用腿部發(fā)力，保持物體貼近身體。其次，生活中避免久坐久站，每30—60分鐘活動腰部。積極參加體育鍛煉，控制體重，減輕腰椎負擔(dān)，其中游泳、瑜伽類運動對于腰部尤其友好，但要注意避免跳躍、投擲等沖擊性運動。

日常預(yù)防勝于治療。保持科學(xué)姿勢、規(guī)律鍛煉，能讓腰椎更健康。