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隨著新一輪冷空氣襲來，我們紛紛裹上厚厚的冬裝。此時(shí)，我們的胃也進(jìn)入了一年中最“脆弱”的時(shí)期，它一不小心就會(huì)“鬧脾氣”，用胃脹、隱痛、消化不良等方式來抗議。對(duì)于體質(zhì)虛寒或胃不好的朋友來說，冬季養(yǎng)胃，刻不容緩。

寧夏回族自治區(qū)人民醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師于曉兵建議，只要抓住了以下這些養(yǎng)胃核心要點(diǎn)，胃在冬天就能少鬧脾氣。

●飲食別過飽

雖然胃是一個(gè)可以收縮、擴(kuò)張的器官，但是胃的擴(kuò)張也是有限度的。如果吃得過飽，超過了胃的可承受范圍，長此以往，各種胃病就會(huì)找上門來。

●吃得溫?zé)嵋稽c(diǎn)

要想胃舒服，冬天就要少吃辛辣、油膩、過燙的食物，如火鍋、燒烤、油炸食品等。同時(shí)注意避免攝入生冷飲食，以防腹部著涼引起胃病復(fù)發(fā)或加重?？蛇m當(dāng)吃些溫?zé)帷⒁紫氖澄?，如面條、蒸蛋、山藥等，幫助養(yǎng)胃。

●穿得暖一點(diǎn)

胃病患者在冬季要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，晚上睡覺蓋好被褥。睡前可用熱水袋溫敷胃部，避免因受涼引發(fā)胃痙攣或胃痛。

●遠(yuǎn)離傷胃刺激物

別迷信“喝酒暖胃”的說法。雖然喝酒會(huì)短暫產(chǎn)生暖胃的感覺，但本質(zhì)是傷胃的，酒精會(huì)直接腐蝕胃黏膜?？Х?、濃茶、碳酸飲料也會(huì)刺激胃酸分泌，胃寒的人盡量不喝。吸煙也會(huì)損傷胃黏膜，能戒就戒了吧！

●飯后適度動(dòng)

飯后立馬躺平可不好！食物還沒消化就躺下，容易引發(fā)反酸、胃脹，長期下來會(huì)傷胃黏膜。建議飯后10分鐘后到戶外慢走15分鐘，或在室內(nèi)踱步、站立扭腰，溫和運(yùn)動(dòng)能幫腸胃加速蠕動(dòng)，讓消化更順暢。

●睡好覺對(duì)胃好

夜晚是腸胃的“修復(fù)黃金期”，規(guī)律睡眠能讓胃腸黏膜自我修復(fù)，還能調(diào)節(jié)胃酸分泌、促進(jìn)蠕動(dòng)，減少腹脹、反酸等問題。想要胃健康，就要少熬夜、睡足覺，這比多吃補(bǔ)品更實(shí)在。

●好心態(tài)也養(yǎng)胃

切忌長時(shí)間的精神緊張、憂郁。胃對(duì)情緒的反應(yīng)十分敏感，焦慮和過度疲勞，會(huì)引起胃功能紊亂。想要胃舒服，應(yīng)盡量保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。還要注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞。

●用藥要謹(jǐn)慎

不少藥物對(duì)胃黏膜有刺激，可損傷胃黏膜，甚至引起胃潰瘍。胃病患者服藥時(shí)應(yīng)注意服用方法，嚴(yán)格按醫(yī)囑用藥。

●遠(yuǎn)離幽門螺旋桿菌

幽門螺旋桿菌是誘發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病的主要元兇之一。重視胃部健康，還要遠(yuǎn)離幽門螺旋桿菌感染，謹(jǐn)防病從口入。建議：聚餐時(shí)使用公筷或者分餐；碗筷勤清洗并進(jìn)行高溫消毒；食物清洗徹底，烹調(diào)要經(jīng)過高溫；便后餐前洗手。

關(guān)于養(yǎng)胃的兩個(gè)疑問

喝粥真的養(yǎng)胃嗎？

很多人都覺得“喝粥能養(yǎng)胃”，遇到胃不舒服時(shí)，就開始頓頓喝粥?？墒牵趯＜铱磥?，喝粥養(yǎng)胃也是有前提的，有些人長期喝粥反而適得其反。一般胃炎患者，可以適當(dāng)喝粥，降低腸胃負(fù)擔(dān)，有一定的養(yǎng)胃功效。但對(duì)于容易泛酸的胃食管反流者，喝粥很可能加重癥狀。對(duì)于胃潰瘍患者，也應(yīng)減少喝粥的頻率，以免刺激胃酸過多分泌，加重病情。

喝熱牛奶養(yǎng)胃嗎？

胃病患者出現(xiàn)胃部酸脹癥狀時(shí)，喝杯熱牛奶往往可緩解癥狀。但經(jīng)常喝牛奶未必對(duì)胃病患者有益。尤其是胃潰瘍患者若進(jìn)行抗酸治療，不宜長期喝牛奶，否則影響治療效果，甚至可能加重對(duì)胃黏膜的損害。

據(jù)《銀川晚報(bào)》