2025年07月17日
時值小暑節(jié)氣，酷熱的“三伏天”即將到來。在中醫(yī)看來，這一時期正是“冬病夏治”、科學養(yǎng)生的好時機。國家中醫(yī)藥管理局7月15日舉行發(fā)布會，中醫(yī)專家回應公眾健康關切，傳授夏季養(yǎng)生要領。
三伏貼貼敷也“挑人”
冬病夏治是我國傳統(tǒng)中醫(yī)特色療法。國家中醫(yī)藥管理局中西醫(yī)結合與少數(shù)民族醫(yī)藥司副司長歐陽波說，冬病夏治主要用于呼吸、循環(huán)、風濕免疫等系統(tǒng)疾病的防治，通過貼敷、艾灸、飲食調(diào)理等溫陽散寒、通經(jīng)活絡、調(diào)理臟腑，可有效預防和減輕冬季高發(fā)疾病的發(fā)作。
在冬病夏治諸多方法中，三伏貼因其操作簡便、安全有效、老少咸宜等優(yōu)點受到人們青睞。中日友好醫(yī)院中醫(yī)部主任醫(yī)師張洪春介紹，三伏貼是用白芥子、細辛等溫陽藥材制成的藥貼，一般貼于肺俞、腎俞等穴位。
今年“三伏天”從7月20日入伏到8月18日出伏共30天。成都中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院治未病中心主任吳節(jié)說，三伏貼貼敷最好在每伏前三天內(nèi)任選一天，每次貼敷間隔10天，連續(xù)三年為一個療程；一般成人每次貼敷6至8小時、兒童2小時左右，以皮膚能夠耐受為度。
“一定要因人辨證開穴，再進行貼敷。”吳節(jié)提示，三伏貼有一些優(yōu)勢病種，但惡性腫瘤患者、強過敏體質(zhì)者、感冒發(fā)燒者，患有感染性、傳染性疾病者，瘢痕體質(zhì)者，皮膚病患者禁用，2歲以下小兒需謹慎使用。
食補、曬背有講究
夏季高溫高濕，人體新陳代謝加快，如何通過飲食來消暑和養(yǎng)生？
張洪春說，夏季食養(yǎng)應以清補為主，在清熱解暑的同時益氣生津，可適當食用綠豆湯、扁豆粥、荷葉粥等；還應順應時令，適當多食當季果蔬。此外，體質(zhì)不同，食養(yǎng)方法也要因人而異，例如，冬瓜薏米老鴨湯適用于濕熱體質(zhì)人群，而姜棗茶適用于久居空調(diào)房后手腳冰涼且容易腹瀉者。
我國南北方氣候特征差異明顯，養(yǎng)生方法也有不同。中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院老年病科主任劉征堂說，北方夏季干燥，“暑熱”更易傷及津液，因此養(yǎng)生更注重養(yǎng)陰、生津、潤燥；南方常濕熱，養(yǎng)生應以清熱利濕和運脾醒胃等為基本原則。
“三伏天曬背”也是夏季常見的養(yǎng)生方式。劉征堂說，曬背可在一定程度上起到通督脈、補元陽的作用，主要適合陽虛體質(zhì)者、骨密度較低群體等；8時至10時陽氣上升時曬背較為合適，時長應循序漸進，從初次的不超過10分鐘逐漸增加至20至30分鐘；曬背后應飲用淡鹽水等補充水分，避免攝入冷飲、冷風直吹。
專家特別提醒，合并慢性病的老人曬背期間要加強監(jiān)測和照護，嚴格控制時長并需要家屬陪同，避免因脫水誘發(fā)心腦血管病等急性事件。 據(jù)新華社
